Mountain Bike

Sunday 05th of September 2010

2ª Etapa Circuito Rio do Sul de MTB

Vem ai a 2ª Etapa do Circuito Rio do Sul de MTB. As isncrições e informações sobre a prova já estão disponíveis no site.. Leia Mais...

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Qui, 15 de Julho de 2010

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XII Volta a Santa Catarina de MTB

Escrito por Bikes e Adventures
Dom, 05 de Setembro de 2010 03:05

Última atualização em Dom, 05 de Setembro de 2010 03:10

2ª Etapa Circuito Rio do Sul de MTB

Escrito por Bikes e Adventures

Ter, 31 de Agosto de 2010 16:09

A EXPAVE (Associação Expedição e Aventura) agradece a presença dos 125 atletas que prestigiaram a 2º Etapa do Circuito Rio do Sul de MTB!

Clique aqui para ver os resultados.

Segue o cronograma das demais informações durante a semana:

- 4º feira (1º de setembro): divulgação do realise e de parte das fotos do evento, além dos programas de TV que passarão reportagens da prova (clicar em mídia)
- 5º feira (2 de setembro) as 22h: divulgação das fotos no site: www.focoradical.com.br
- 6º feira (2 de setembro): divulgação da classificação parcial (1º + 2º etapa) e do vídeo da etapa.

E não esqueça, ainda tem mais duas etapas em 2010! 7 de nov. (Xcm) e 5 de dez. (Xco).

E para a próxima semana já teremos novidades para 2011! Aguardem!

Última atualização em Ter, 31 de Agosto de 2010 16:16

MTB 2 DAYS

Escrito por Bikes e Adventures

Qua, 04 de Agosto de 2010 18:10

Cerca de 100 atletas movimentaram o município de Gravatal (SC) no último final de semana (31/7 e 1/8) durante a MTB 2 Days, primeira maratona de mountain bike de dois dias de Santa Catarina. Na competição, que teve três etapas, o campeão geral foi Leandro Puttkammer, de 30 anos, da equipe Alemão Bike Shop, de Palhoça, com tempo total de 4h28. “A prova foi um sucesso, uma verdadeira festa do esporte, reunindo atletas de todas as regiões catarinenses e de estados como Rio Grande do Sul, Paraná e Minas Gerais”, comemora o organizador, Anderson Roos.

A largada foi dada no sábado à tarde. Os atletas fizeram um percurso de 42 km em direção ao Sul por estradas de terra totalizando 1.500 metros de ascensão. As maiores dificuldades ficaram por conta de duas subidas fortes: uma de 450 metros e outra de 380 metros de altitude. No primeiro dia, Leandro Puttkammer o cumpriu o trajeto em 1h55 e foi o primeiro a cruzar a linha de chegada. “O trecho foi bastante duro, com muitas subidas logo no começo, mas me esforcei ao máximo para fazer um bom tempo porque sabia que o resultado vinha da somatória das três etapas”, revela. À noite, um up-hill até o topo do morro São Miguel (376 metros) disputado na forma de contra-relógio deixou a competição ainda mais emocionante. Mais de 50 atletas enfrentaram o trajeto de cerca de 2 km abaixo de chuva.

Augusto Canabarro de Freitas, da equipe Hidrorepel/FME/Bike Point, de Criciúma, recebeu o pingente de prata de melhor escalador da competição depois de vencer a subida em apenas 5min23. “Acertar bem a postura, a respiração e a cadência foi fundamental para conseguir um bom resultado”, conta o ciclista.

No domingo (1/8) pela manhã, os atletas partiram em direção ao Norte para a terceira etapa da competição. Os profissionais percorreram 53 km com três subidas íngremes, totalizando aproximadamente 1.400 metros de ascensão acumulada. A chuva que caiu durante a noite deixou o trajeto ainda mais desafiador. O atleta profissional mais rápido da etapa foi Sidenei Meves, da equipe Sapo Verde/FME Indaial/Uniasselvi. “Apesar da distância, achei o trecho menos pesado do que o do primeiro dia. A parte mais difícil foi a última subida, mas foi onde consegui alcançar o primeiro colocado e decidir a etapa”, lembra.

Amadores e atletas da categoria feminina fizeram 10 km a menos em cada etapa. Entre os amadores, o destaque ficou com Marcos Vinícius Martins, de Garapuava (PR) e a vencedora entre as mulheres foi Andreia Koetz, da equipe Lagartixa.

A prova foi disputada nas categorias oficiais da Federação Catarinense de Ciclismo e, na profissional, contou pontos para o Circuito Catarinense de Mountain Bike. Foram premiados com troféus os três primeiros colocados em cada categoria com os melhores tempos no somatório das três etapas. A MTB 2 Days, promovida pela Associação de Esportes na Natureza (Naturesporte), contou com apoio da Prefeitura Municipal de Gravatal, do hidrotônico i9 e da Banana Power.

Resultados Completos MTB 2 Days - CLIQUE AQUI

RESULTADOS POR CATEGORIA:

AMADOR
1º Marcos Vinícius Martins – Martins
2º Iuri Cristofolini – Bike 2000
3º Magnus Pavei – Audaciosos/Jaguaruna

JUNIOR
1º Osmar Dalcanale Junior –Sapo Verde/FME Indaial/Uniasselvi
2º William Ciceri 3º Samuel Schmitz

FEMININO
1º Andreia Koetz – Equipe: Lagartixa
2º Ana Luisa Panini – Sapo Verde/FME Indaial/Uniasselvi
3º Marlise Evald – Sapo Verde/FME Indaial/Uniasselvi

SUB 23
1º Sidenei Meves – Sapo Verde/FME Indaial/Uniasselvi
2º Ricardo Verbin
3º Kaio da Veiga – Sapo Verde/FME Indaial/Uniasselvi

MASTER A1
1º Leandro Puttkammer – Alemão Bike Shop/Trust
2º Leomar da Silva
3º Augusto Canabarro de Freitas - Hidrorepel/FME/Bike Point

MASTER A2
1º Jefferson Kranholdt – Copynews/Orbea/G2S
2º Anderson Kranholdt – Copynews/Orbea/G2S
3º Edemar Ratkiewicz - CentralBike/São José - SC

MASTER B1
1º Odair Westphal - Associação Avalanche de Ciclismo
2º Paulo Roberto Adriano - Pedalli Bike Store
3º Douglas Wermuth

MASTER B2
1º William Max Muller
2º Silvio Ferrari

MASTER C
1º Ingwald Evald – Sapo Verde/FME Indaial/Uniasselvi
2º Mauro Virissimo – Bike Patrulha

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Gregário

Para ver as fotos clique aqui.

Resultados Copa Rio do Sul de Ciclismo - MTB

Escrito por Bikes e Adventures
Seg, 21 de Junho de 2010 19:23
Neste último sabádo em Rio do Sul aconteceu a Copa Rio do Sul de Ciclismo - MTB. O Evento contou com a presença de atletas de Rio do Sul, Taió, Ituporanga, Presidente Getulio e Indaial. Confira abaixo abaixo a classificação completa. RESULTADOS COPA RIO DO SUL DE CICLISMO – MTB CATEGORIA FEMININO: 1º Andrea Fronza Becker – Rio do Sul / Relojóias 2º Gerusa Martins – Rio do Sul / Avalanche/RoyalCiclo/FMD 3º Marli Lach – Presidente Getúlio / Savan Contabilidade 4º Greice Elen Tomelin – Presidente Getúlio / Advocacia Renato e Greice 5º Deise Peyerl – Indaial / DeBike / Assiclo 6º Marci Bonim – Presidente Getúlio CATEGORIA MTB SUB 30: 1º Chairon Luiz – Rio do Sul / Bicicletaria Canta Galo / BoxTop 2º Sérgio A. Mazzini – Rio do Sul / Papa Leguas 3º Eduardo Luiz – Rio do Sul / Tchibum Academia 4º Leonardo D. da Silva – Rio do Sul / Papa Léguas 5º Edilson Borghezan – Taió 6º Felipe Laurentino – Ituporanga / Bike Eneias 7º Fernando Balen – Rio do Sul / Papa Léguas 8º Rodrigo Lorenzeti – Rio do Sul 9º Fernando Wildemann – Rio do Sul / PapaLéguas CATEGORIA MTB OPEN 30 +: 1º Elton Becker – Rio do Sul / Relojóias/Bituin 2º Naudir Lourenço – Taió 3º Alfredo Ribeiro – Rio do Sul / PapaLéguas 4º Rone Martins – Rio do Sul 5º Alan Ricardo Corrêa – Rio do Sul / PapaLéguas 6º Márnio Kuhl – Rio do Sul / PapaLéguas CATEGORIA MTB 40 ANOS ACIMA: 1º Alfredo Ribeiro – Rio do Sul / PapaLéguas 2º Rone Martins – Rio do Sul 3º Sérgio Nehring – Rio do Sul 4º Álvaro Santos Junior – Rio do Sul / Queijos Bela Aliança 5º Ralf André Schmidt – Rio do Sul CATEGORIA MTB FEDERADOS: 1º Gideon Veiga – Indaial / DeBike.net/Assiclo 2º Erick Brusque – Indaial / DeBike.net / Assiclo 3º Ailton Foster – Rio do Sul / Bike 2000 4º Jean Novelletto – Rio do Sul 5º Rafael Reid –Indaial / DeBike.net/Assiclo 6º Walmor Giovanella – Taió / Associação Taioense Ciclismo CATEGORIA SPEED OPEN NÃO FEDERADOS: 1º Anderlee Lach – Presidente Getúlio / Flets Sport / Savan Contabilidade 2º Elton Becker – Rio do Sul / Relojóias / Bituin 3º Rone Martins – Rio do Sul 4º Rafael Reid – Indaial / DeBike.net/Assiclo 5º Reinvald Muller – Rio do Sul / Sítio Brasil Caboclo 6º Luciano Alexandrini – Rio do Sul / PapaLéguas 7º Márnio Kuhl – Rio do Sul / PapaLéguas CATEGORIA SPEED FEDERADOS: 1º Jean Novelletto – Rio do Sul 2º Ailton Foster – Rio do Sul / Bike 2000 3º Alfredo Ribeiro – Rio do Sul / PapaLéguas
Última atualização em Seg, 21 de Junho de 2010 19:42

Alimentação no Ciclismo

Escrito por Bikes e Adventures

Dom, 20 de Junho de 2010 21:20

marcelo mtb são lourenço
O ciclismo, de uma maneira geral, é uma modalidade esportiva onde há extremo gasto de energia (cerca de 11 kcal/min de média) devido aos treinos e provas intensas e de longa duração. Garantir a recuperação nutricional e hídrica do indivíduo é de suma importância para o atleta garantir alto rendimento, já que a desidratação e hipoglicemia podem atrapalhar muito.
O desempenho em provas e treinos depende de uma hidratação adequada, ante a falta de percepção de quanto realmente suamos, pois o vento mascara esta condição. Outro ponto fundamental é a ingestão correta de carboidratos, pois é esse nutriente que fornece energia e garante seu estoque no músculo – o glicogênio muscular.

Antes do treino: garantir a ingestão de uma dieta rica em carboidratos consumindo de 8 a 10g por quilograma de peso nas 72 horas que precedem a competição. Alimentos como cereais, pães, frutas, massas e tubérculos são grandes fornecedores de carboidratos. A refeição deve ser feita de 2 a 3 horas antes da prova para que o atleta não tenha desconforto gástrico. Nos intervalos antes da prova (1 hora antes) pode-se ingerir bebidas esportivas, barras energéticas ou pequenos e rápidos lanches energéticos
Durante o treino: é indicado para um atleta que treine mais de 1 hora a ingestão de alimentos e bebidas ricas em carboidratos em intervalos de 30 minutos para poupar o glicogênio muscular. O ideal é consumir de 30 a 60g de carboidratos por hora de treino. Leve sempre com você ou mesmo na bicicleta géis de carboidrato, isotônicos, barras energéticas ou até mesmo outros alimentos como frutas secas e sanduíches com geléia.
Depois: Até 1 hora depois do exercício, lembre-se de consumir alimentos com carboidrato de alto índice glicêmico e até 3 horas uma refeição com carboidratos de baixo índice glicêmico priorizando também os vegetais e proteínas.

A ingestão de líquidos dependerá da intensidade do esforço, condições de temperatura ambiente e características individuais do atleta. Estudos mostram perdas de líquidos de aproximadamente 300 a 1200ml por hora de prática de ciclismo. O controle de peso antes e após provas e treinos é fundamental para que o ciclista possa conhecer sua perda de fluídos. A ingestão de líquidos após a prova deve ser equivalente a 150% do peso perdido. Por exemplo, a perda de 1kg implica na ingestão de 1,5 litro de líquidos.

Treinos ou competições que começam muito cedo: o atleta nunca deve iniciar a atividade em jejum. A última refeição do dia anterior deve ser rica em carboidratos, pobre em gorduras e moderada em proteínas. Já a primeira refeição pode ser à base de pães, cereais, como aveia, e frutas.

Na estrada: tenha certeza de que as garrafas de água estão cheias na bicicleta ou conhecer quando encontrará o apoio para fazer a reposição de líquidos; o planejamento do abastecimento de alimentos durante a corrida deve priorizar os alimentos fontes de carboidratos.

Lembre-se que cada um tem necessidades específicas e dessa maneira, as quantidades de macronutrientes (carboidratos, proteínas, gorduras) diferem uma das outras. Para ter uma orientação mais individualizada consulte sempre um nutricionista!

Carolina Carnevalli
Nutricionista
CRN 3 20256

Última atualização em Dom, 20 de Junho de 2010 21:42

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